孕晚期腿部抽筋严重？试试这些方法可以改善

很多孕妈都反应，在孕晚期，腿部抽筋严重，经常在睡觉时或天刚亮时出现，非常影响睡眠。同时，腿部抽筋的疼痛感也给很多孕妈造成困扰。而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重。那么，孕晚期小腿抽筋的原因是什么？又该从哪些方面改善呢？

原因1：缺钙

怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。孕妇可以采取补钙等措施进行缓解，每天要达到1200毫克。每日喝500毫升牛奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

建议补钙的同时要多晒太阳，促进钙的吸收。紫菜、虾皮、海带等含钙量较高，也可以经常食用。

原因2：突然改变体位

由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变，孕妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。

原因3：腿部受凉

尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

如何缓解孕晚期小腿抽筋？

腿部抽筋的时候，家人可给予按摩、热敷处理。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。

避免长期久站。怀孕期间走路过多或者长期久站之后，就会增加小腿肌肉的活动量，导致肌肉负重增加，这种情况下就会引发肌肉痉挛，从而出现腿部抽筋的现象。