孕晚期睡觉注意事项,做到这几点更有利于孕妈和宝宝健康

来源:本站 作者:日游神 时间:2022-07-21-06:27 阅读量:184
导读:很多孕妇孕晚期时感觉是她肚子越来越大,睡觉时担心自己翻身会压到肚里的胎儿,所以晚上睡觉时,总是处于半醒半睡的状态,翻身的时候用手托着肚子,这样感觉会安全一点。相信有很多孕妇在孕期,尤其是孕晚期时都会有担心自己翻身时把胎儿压到,其实不用过分担心,孩子没有这么脆弱。但是孕晚期睡觉确实有一些注意事项。一,

很多孕妇孕晚期时感觉是她肚子越来越大,睡觉时担心自己翻身会压到肚里的胎儿,所以晚上睡觉时,总是处于半醒半睡的状态,翻身的时候用手托着肚子,这样感觉会安全一点。相信有很多孕妇在孕期,尤其是孕晚期时都会有担心自己翻身时把胎儿压到,其实不用过分担心,孩子没有这么脆弱。但是孕晚期睡觉确实有一些注意事项。


一, 睡觉姿势:

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。


二,整理好家居环境:

保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。


三,睡前不要多喝水、饮料:

饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。


四,起床动作要缓慢 :

准妈妈在起床时,动作最好放慢节奏,平稳起身,不可猛然坐起,也不要让腹部受力。正确的起床方式是这样的,向侧躺身体,一手支撑床面,于使用另一只手的力量把身子缓慢支撑起来,然后慢慢直立身体坐起来,再行下地面活动。若准妈妈自己起床有难度,可让家人帮忙搀扶,不可逞强自己坐起。


五、床边放个小夜灯:

 准妈妈在孕晚期夜尿会增多,可以在床边放置一个小夜灯,方便夜起,柔弱的灯光还有助于准妈妈睡眠,还可避免开室内的强光灯,对眼睛形成刺激。




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