孕妇在孕期如何控制体重?体重过重危害大,这几个小妙招帮你减重

来源:本站 作者:日游神 时间:2022-06-14-05:55 阅读量:132
导读:在传统的怀孕观念里,孕妈要多吃多胖,只有自己身体养的胖胖的,孩子才能长的好。其实这是错误的理念。孕妇体重增加有一定的范围,如果增加过多会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、胎儿过大和难产等。此外,剖腹产的比率也会相对增高。因此,因此,孕期控制体重是一项非常重要的工作。怀孕期间想

在传统的怀孕观念里,孕妈要多吃多胖,只有自己身体养的胖胖的,孩子才能长的好。其实这是错误的理念。孕妇体重增加有一定的范围,如果增加过多会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、胎儿过大和难产等。此外,剖腹产的比率也会相对增高。因此,因此,孕期控制体重是一项非常重要的工作。


怀孕期间想要控制自己的体重,首先要注意饮食要清淡,多吃容易消化的食物,不要吃辛辣刺激的食物,以及油腻油炸寒凉的食物,并且要多吃纤维素含量高的蔬菜及维生素含量高的水果,防止便秘,另外要控制糖分的摄入,还有不要吃动物性脂肪多的食物,不要暴饮暴食,这是导致怀孕期间容易肥胖的一个重要原因。


想要控制体重,一定要做到的就是每天称体重。请老公帮忙把关。请老公每天确认你的体重数字、鼓励你并严格把关。有人监督自己也会比较有动力。


在购物时,要刻意戒掉垃圾食品,家里不放垃圾零食,逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动。


怀孕期间注意运动,保持活跃(如散步、游泳等),这将有助于管理体重,避免体重过量增长,且能够帮助身体储存能量。


需要注意的是,体重超标的准妈妈千万不能用节食的方法控制体重,否则对准妈妈和胎宝宝的健康都不利。


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